Como a ansiedade pode aparecer nos relacionamentos

Nem sempre a ansiedade aparece como crises intensas.

Muitas vezes ela está presente nas pequenas situações do dia a dia.

• Você envia uma mensagem e começa a imaginar por que a resposta está demorando.

• Revive uma conversa várias vezes tentando descobrir se falou algo errado.

• Percebe uma mudança no comportamento da outra pessoa e já conclui que a relação está acabando.

Com o tempo, esse estado de alerta pode gerar muito desgaste emocional e fazer com que você passe mais tempo tentando prever o que pode acontecer do que vivendo o relacionamento de forma tranquila.

Se você se identifica com isso, saiba que não está sozinha. A ansiedade nos relacionamentos é uma experiência comum e pode ser compreendida na terapia.

Quando a terapia pode fazer sentido para você

Talvez você se reconheça em algumas dessas situações:

✓ pensa demais depois de conversas ou discussões;

✓ sente medo constante de ser rejeitada ou abandonada;

✓ busca garantias de que está tudo bem nas relações;

✓ tem dificuldade para confiar na própria percepção;

✓ sente culpa ao colocar limites;

✓ percebe que repete os mesmos padrões nos relacionamentos.

Você não precisa viver todas essas situações para procurar terapia.

Se alguma delas tem gerado sofrimento ou prejuízo na sua vida, esse já pode ser um bom motivo para buscar ajuda.

Como a terapia pode ajudar na ansiedade nos relacionamentos

A ansiedade costuma fazer com que pensamentos, emoções e comportamentos se alimentem mutuamente.

Quanto mais você tenta eliminar toda incerteza, mais necessidade sente de encontrar novas garantias.

Na terapia, trabalhamos para compreender como esse ciclo acontece na sua história.

Ao longo do processo, buscamos desenvolver formas mais saudáveis de lidar com pensamentos ansiosos, fortalecer a confiança na própria percepção e construir relações menos baseadas no medo e mais alinhadas aos seus valores.

O objetivo não é eliminar completamente a ansiedade, mas fazer com que ela deixe de conduzir as suas escolhas.

Meu trabalho é baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), abordagem que possui ampla evidência científica para o tratamento da ansiedade.

Além da TCC, integro práticas de outras abordagens baseadas em evidências, além de conhecimentos sobre teoria do apego, regulação emocional, relacionamentos, sexualidade e gênero, buscando compreender não apenas os sintomas que você apresenta hoje, mas também os padrões que contribuem para mantê-los.

Cada processo terapêutico é construído de forma individualizada, respeitando sua história, seu contexto e os objetivos que fazem sentido para você.

Meu método de trabalho

Questões que costumam aparecer no consultório

O medo constante de perder quem você ama pode fazer com que você procure garantias o tempo todo, duvide da própria percepção ou interprete situações neutras como sinais de rejeição.

Na terapia, compreendemos como esses padrões foram aprendidos e trabalhamos formas mais seguras de se relacionar.

Você sente que qualquer mudança no comportamento da outra pessoa já faz sua cabeça imaginar o pior?

Na terapia, investigamos os ciclos que mantêm essa ansiedade e desenvolvemos estratégias para que ela deixe de ocupar tanto espaço na sua vida.

Ansiedade nos relacionamentos

Apego ansioso e medo de abandono

Você diz "sim" quando queria dizer "não". Tem dificuldade para colocar limites porque sente culpa ou medo de decepcionar as pessoas.

Na terapia, trabalhamos essas dificuldades para que você consiga cuidar das próprias necessidades sem sentir que precisa escolher entre você e os seus relacionamentos.

Dificuldade para colocar limites

Talvez o seu objetivo não seja nunca mais sentir ansiedade. Talvez seja conseguir confiar mais na própria percepção, deixar de precisar de garantias o tempo todo e construir relacionamentos mais saudáveis, mesmo quando a insegurança aparecer.

Esse é um dos caminhos que desenvolvemos na terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Autoconfiança e autoestima

O que costuma mudar ao longo da terapia

Cada processo acontece em um ritmo diferente.

Ainda assim, algumas mudanças costumam aparecer ao longo do acompanhamento:

✓ compreender melhor os próprios padrões emocionais;

✓ confiar mais na própria percepção;

✓ diminuir a necessidade constante de garantias;

✓ lidar melhor com a incerteza;

✓ construir relações mais conscientes e seguras;

✓ desenvolver uma relação mais acolhedora consigo mesma.

Essas mudanças não acontecem de forma imediata, mas são construídas gradualmente ao longo do processo terapêutico.

Quais são os valores e formas de pagamento?

Por questões éticas, o investimento das sessões é explicado no primeiro contato, junto com o funcionamento do acompanhamento.

A terapia ajuda na ansiedade nos relacionamentos?

Quando a ansiedade interfere na forma como você interpreta situações, toma decisões ou vive seus relacionamentos, a terapia pode ajudar a compreender esses padrões e desenvolver novas formas de lidar com eles.

Quanto tempo dura a terapia?

A duração do processo terapêutico varia de acordo com cada pessoa, suas demandas e o momento de vida em que se encontra.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, o foco está no desenvolvimento de autonomia ao longo do processo. Algumas pessoas permanecem por um período mais breve, enquanto outras escolhem continuar por mais tempo, conforme sentem necessidade. O acompanhamento é construído de forma conjunta, respeitando seu ritmo e suas escolhas.

Como funciona?

Os atendimentos acontecem de forma online, geralmente uma vez por semana, pela plataforma Google Meet.
As sessões têm duração aproximada de 50 minutos e podem ser realizadas de onde você se sentir mais confortável.

Todo o processo é conduzido com sigilo profissional, conforme o Código de Ética da Psicologia, e as informações compartilhadas são protegidas por confidencialidade.

O que é apego ansioso?

O apego ansioso é um padrão de funcionamento relacional marcado pelo medo intenso de rejeição ou abandono, pela necessidade frequente de garantias e pela dificuldade de tolerar incertezas nos vínculos.

Perguntas frequentes

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda quem pensa demais?

Sim. A TCC trabalha justamente a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, ajudando a identificar ciclos de ruminação, interpretações automáticas e estratégias que acabam mantendo a ansiedade.

A terapia é mesmo confidencial?

Sim. Tudo o que é compartilhado em sessão é protegido por sigilo profissional, conforme previsto no Código de Ética da Psicologia, com exceção das situações legalmente previstas.

Formação e trajetória profissional

Minha atuação clínica é atravessada pelo interesse contínuo em saúde mental da mulher, relacionamentos, gênero e sexualidade - temas que direcionaram meus estudos, minha prática e minhas escolhas profissionais ao longo dos anos.

Atuei em diferentes contextos de cuidado psicológico, incluindo acolhimento a mulheres em situação de violência doméstica, psicoterapia breve com jovens em cumprimento de medidas socioeducativas, ações de psicoeducação com meninas em privação de liberdade e acompanhamento terapêutico de crianças com TEA. Essas experiências sustentam uma escuta clínica atenta às desigualdades, aos atravessamentos sociais e às diferentes formas de sofrimento psíquico.

Atualmente, realizo atendimento clínico individual com mulheres adultas com foco em ansiedade e relacionamentos.

Sou graduada em Psicologia pela Universidade São Judas Tadeu (SP) e possuo formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia de Aceitação e Compromisso e Psicopatologia. Atualmente, curso especialização em Psicologia Clínica com foco em Práticas Baseadas em Evidências e Psicopatologia.

Minha formação continuada inclui cursos e workshops nas áreas de Teoria do Apego, Neurociências, Neurobiologia dos Transtornos Mentais, Terapia Cognitiva Sexual, Psicologia Antirracista, Gênero e Sexualidade, Diversidade, Transtornos do Neurodesenvolvimento, Comunicação Não Violenta e intervenções cognitivas e contextuais em relacionamentos.

Sabrina Tibursky Alves Ventura

Psicóloga Clínica | CRP 06/206234

psi.sabrinatibursky@gmail.com

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